Ett standardprogram utgår från att alla kan träna och äta på ungefär samma sätt. Ditt upplägg skapas istället efter din kropp, din vardag och dina mål – så att det går att följa även när tiden är begränsad.
Personligt tränings- och kostprogram för kvinnor med fullt schema
Personligt tränings- och kostprogram för kvinnor med fullt schema
699.00 kr
-
Korta hemmapass
-
Efter din tid och nivå
-
Vanlig mat, flera val
-
Flexibelt när livet händer
- Startprogram direkt efter köp
- Personligt program inom 72 timmar
- Personlig anpassningsgaranti
Eva M.
Västerås
Jag kände mig sedd och förstådd. Upplägget var tydligt och lätt att anpassa efter hur jag faktiskt mår.
Sofia R.
Linköping
Det var skönt att få stöd för både träning och mat i ett sammanhållet upplägg som känns rimligt att följa.
Birgitta H.
Örebro
Jag sökte något som kändes seriöst och personligt. Här fick jag en plan som passar min nivå och mina mål.
Monica J.
Helsingborg
Det gav mig ny struktur när jag behövde komma tillbaka på banan med träningen och skapa bättre rutiner.
För dig med en full vardag
Det här är för dig som vill bli starkare och arbeta mot en hållbar viktnedgång hemma – utan långa gympass eller strikta kostscheman.
Så skapas ditt upplägg
Efter köpet fyller du i ett kort formulär om dina mål och förutsättningar. Utifrån dina svar skapar vi ett personligt tränings- och kostupplägg anpassat efter dig och din vardag.
Träning som fungerar hemma
Passen anpassas efter tiden du har och den utrustning som finns tillgänglig. Du behöver alltså inte anpassa hela livet efter träningen.
Vanlig mat med tydliga recept
Du får flera måltidsalternativ med vanlig mat. Recepten innehåller ingredienser och enkla instruktioner som visar hur måltiderna ska tillagas.
Inte ett standardprogram
Du får en tydlig och flexibel plan som bygger på dina förutsättningar – och som fungerar även när veckan inte blir perfekt.
- Personligt träningsupplägg för 30 dagar
Korta hemmapass med tydliga övningar, set och repetitioner – anpassade efter din nivå, tid och tillgängliga utrustning. - Personligt kostupplägg för 30 dagar
Måltider och portionsförslag utifrån dina mål, matpreferenser och din vardag. - Recept och tillagningsinstruktioner
Till måltiderna får du ingredienser, mängder och enkla instruktioner som visar hur maten ska tillagas. - Tydlig progression
Du ser steg för steg hur träningen utvecklas och vad du ska göra härnäst. - Allt samlat i en digital PDF
Öppna programmet i mobilen, på datorn eller skriv ut det. - Support vid frågor
Vi hjälper dig om något i ditt personliga upplägg känns oklart. - Fortsatt anpassning med abonnemang
Inför varje ny månad fyller du i ett kort uppföljningsformulär. Nästa upplägg anpassas efter din utveckling och aktuella vardag.
Hur fungerar det efter köpet?
Direkt efter köpet får du ett startprogram och en länk till ett kort formulär om dina mål och förutsättningar. När formuläret har skickats in skapar vi ditt personliga upplägg och levererar det digitalt via e-post inom 72 timmar.
Behöver jag vara van vid att träna?
Nej. Träningen anpassas efter din nuvarande nivå, tiden du har och det som känns realistiskt i din vardag.
Behöver jag ett gym eller träningsutrustning?
Nej. Passen utformas för att kunna genomföras hemma och anpassas efter den utrustning du har tillgång till – även om du saknar utrustning.
Ingår recept till måltiderna?
Ja. Till måltiderna får du tydliga recept med ingredienser, mängder och enkla instruktioner som visar hur maten ska tillagas.
Kan upplägget anpassas efter besvär eller begränsningar?
Ja. Du kan berätta om sådant som påverkar din träning, så anpassar vi övningar och belastning efter informationen du lämnar. Programmet ersätter däremot inte medicinsk rådgivning.
Vad är skillnaden mellan engångsköp och abonnemang?
Med engångsköp får du ett personligt tränings- och kostupplägg för 30 dagar. Med abonnemang får du ett nytt anpassat upplägg varje månad.
Hur fungerar uppföljningen med abonnemang?
Inför varje ny månad får du ett kort uppföljningsformulär. Utifrån dina svar anpassar vi nästa upplägg efter din utveckling och aktuella vardag.
Kan jag avsluta abonnemanget?
Ja. Du kan avsluta abonnemanget före nästa förnyelse om du inte vill fortsätta kommande månad.
Det här är en digital och personligt anpassad tjänst. Ingen fysisk bok skickas hem.
1. Börja direkt med startprogrammet
Efter köpet får du direkt tillgång till ett kort startprogram i PDF-format. Det hjälper dig att komma igång medan vi skapar ditt personliga upplägg.
2. Fyll i ditt personliga formulär
Formuläret skickas till den e-postadress du anger i kassan. Genom dina svar får vi den information vi behöver för att skapa ett upplägg som passar just dig och dina förutsättningar.
3. Vi skapar ditt upplägg
Vi går igenom dina svar och utformar ett personligt tränings- och kostprogram med hänsyn till din situation, vardag och målsättning.
4. Leverans inom 72 timmar
Programmet skickas som PDF till din e-post inom 72 timmar efter att vi har fått ditt ifyllda formulär. Det kan öppnas på mobil, surfplatta eller dator.
Engångsköp
Ett personligt tränings- och kostupplägg för 30 dagar. Inga återkommande betalningar.
Abonnemang
Ett nytt anpassat upplägg varje månad. Inför nästa månad får du ett kort uppföljningsformulär där du berättar hur det har gått och om något har förändrats.
Abonnemanget förnyas automatiskt varje månad och kan avslutas före nästa förnyelsedatum.
Har du följt och dokumenterat ditt upplägg under 30 dagar men inte upplever att du har kommit framåt? Då går vi igenom din återkoppling och justerar upplägget en gång utan extra kostnad.
Garantin avser en personlig justering av upplägget. Individuella resultat varierar och någon specifik förändring i exempelvis vikt, styrka eller mått kan därför inte garanteras.
